今年已經把《愛的藝術》看完兩遍，這陣子剛打開《存在的藝術》就開始期待第二次看的時候，接著期待下一頁、下一章、下一本。

現在正看到《存在的藝術》的「重要的學習步驟」章節，很想跟打電話給佛洛姆說，其實我覺得跑步也可以當作其中一種學習方法。因為跑步需要志於一事、需要保持覺醒、需要保持覺察、需要專注。

我不是很優秀的鐵人、不是厲害的車手，更不是最快的跑者

從今年四五月苟延殘喘的結束上一個賽季，半跑半走的結束四月最後一場半馬和跑班，發下毒誓（？）覺得自己再也不要跑步，不想再墜入那個被比賽制約卻又無法設立跟達到目標的狀態，徹底的把運動從生活中隔離掉好一段時間，狀態像是跑鞋高掛、單車長灰塵一樣，想說真是受夠跑不快又騎不快，沒辦法成為很厲害運動員的自己。

但在這沒什麼動的期間還是有許多反思，例如釐清自己還沒有想要繼續在公路車上精進，一方面覺得自己在跑步之餘已經分身乏術，一方面覺得要建立初始運動狀態需要的精神、時間、金錢目前都還沒有，如果我喜歡的只是去河濱吹吹風、曬曬太陽，偶而去劍南路中社路感受上坡的痛苦、下坡的涼爽跟漂亮景色，偶爾騎完去街邊的咖啡廳點一杯喜歡的卡布或是像夏野的茶布髒這種好東西，我還需要硬逼自己嘗試追尋速度和瓦數嗎？

後來，拔掉那個不適合自己追尋的人格面具（or 運動面具？）後，發現單車不只是有公路車這種玩法，不參加北高也不代表什麼，還有很多很多的車種以及不同感受樂趣的方式，目前最喜歡的方式是聽著蛋堡的踩腳踏車去踩腳踏車，只是我把側邊口袋的半格機賣掉（前年在日本買的 X-half），因為我發現我也不愛它。

Gravel 初體驗：Gravel Fundo 台南玉井站

徹底跟跑步斷聯的時間，朋友揪我一起去做的一個新嘗試是參加台南玉井的 Gravel Fundo，先去髒車店請老闆幫我換成 38mm 的寬一點胎，出發前只有去北投土坡場稍微習慣上下坡跟碎石路，在自行車這個領域有了新的體驗。因為碎石、草地、雨後濕泥路線的不穩定性帶來很多刺激感，也比在習慣的柏油路上需要花更多力氣掌控身體和車子，有時需要合為一體、有時需要人車分開（以免人摔出去），以為台南天氣會不錯，結果比賽前下大雨，那個芒果田裡的泥巴路跟苦命洗車讓我發現跑步也不是那麼痛苦的事，果然痛苦都是比較出來的。

決定再跑步續約一年

一轉眼七八月最熱的日子已經過去了，太熱的太陽跟悶熱的空氣是我在跑步路上最大的阻礙，其實不管要不要繼續認真訓練，都還有早就報名的宜蘭三星跟田中馬要去，但這兩場都是愉快歡樂就可以，沒有壓力也沒有目標的開心跟跑友們出遊。但到八月底會開始需要評估自己想不想要繼續認真做這件事，這樣才能趕上報名開始安排訓練。

本來左思右想想說如果抽到台北馬的半馬就比這一場，但又不幸的沒抽到，這樣我還想要嗎？想跑步的心一點一滴回血，有點興奮又期待的報名了渣打半馬，心想這次目標就設定破上次渣打的 PB 吧！

想起去年注意力被三項瓜分，還有各種腳的傷痛襲擊讓我覺得自己真的做不到更好，雖然最近開始跑步之後那些不舒服有逐漸冒出來的跡象，但應該還是有機會更早發現更早處理，希望最後平安健康強壯的跑到明年初的渣打。

好吧，也許我該好好承認跑步有些迷人的地方，不要再因為自己不是那種四五分速優秀跑者，就想著只要我先說自己爛，就不會有人覺得我爛，所以我不喜歡跑步就可以不用跑太快的心態，不然我其實需要沒苦硬吃的說著不喜歡跑步，但還是口嫌體正直的開始想著要穿回跑鞋、想著要設定目標、想著要找時間搭得上的跑班。

這幾週把跑量越堆越高，興奮的安排每個禮拜的計畫，也終於又報名了下個跑班。

跑步真的是個對於自我覺察有非常大的幫助的一項運動，當然其他運動也可以，但其他運動有很多元的訓練或動作可以嘗試，例如重訓可以練健力三項，打球可以跟人對抗、跟隊友合作，但跑步就是一直跑一直跑，自己踩著雙腳重複操作一樣的動作，一步一腳印也沒有捷徑的從一公分跑到一公尺、一公里跑到十公里，跑步就是在極致簡單裡面發現其實根本一點也不簡單的一件事。

接著，跑一跑就會發現這裡痛那裡不舒服，然後面對處理傷痛、解決問題並且要想辦法強化弱點，訓練一些沒力的肌肉和不平衡的結構，針對自己的身體一針一線縫縫補補。除了在生理上有外傷要面對，女生還有週期循環的生理期要跟他和平共處，要達到平衡真的不是太容易的一件事，都只能盡力而已，但還是要不斷告訴自己已經很棒了。

因為去年剛開始跑步已經體會過那個從 10 分鐘都跑不完到可以連續跑兩個半小時的狀態，所以有點期待接下來很多很漫長的 zone 2 時刻，終於又有一段專注的心流時刻，從資訊過載的日常中暫時離線，然後把生活的喜悅跟煩惱帶到那段時間跟自己聊聊天，以及知道如果某天撞牆的時候，自己會需要召喚更多理性信念來支撐。太開心的時候要提醒自己不能跑太快、太難受的時候要頂著自己不能掉速，長跑大概就是在這樣的狀態下反反覆覆，時時刻刻跟自己的身體以及心靈確認，確保自己不會超出上下範圍以免狀態爆掉。

慢慢來是真的比較快，也知道再栽進去這段旅程會有期待也會有失落，會有成就感也會有挫折，但只要有往前跨一步都知道自己是最棒的，接下來就交給自己跟身體，總之最近終於更有掌握度的重新回到軌道第四週，這週末的長距離是 12 公里

隨著賽季的開始，河濱也越來越多人出沒訓練，這是我跟跑步簽約的第二年，本來想著不續約但最近又在想要買跑鞋，但是在《跑步的科學》裡作者說「想要成爲更優秀的跑者，有計劃地訓練才是關鍵，而不是採購裝備」🤓